усталость надпочечников

5 Comments

ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ , ДЕПРЕССИЯ , СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ ?
.
Йога поможет Снизить кортизол , проверено на себе. Не возможно выдержать такое количество стресса и задач , если не знать эффективных способов саморегуляции .
.
Пользуйтесь друзья мои и будьте здоровыми .
И мне лайк за мою работу
.
Ещё один из 9 гормонов влияющих на наш обмен веществ – это КОРТИЗОЛ
.
Внимание ! Признаки, которые могут указывать на повышенный уровень кортизола :
.
Чувство, будто вы постоянно суетитесь , тревога беспокойство без повода.
.
Спасательный круг в области талии при общем адекватном распределение жира
.
Всё делаю правильно и тренируюсь и ем, вес не уходит
.
Не способны справиться со стрессом
.
Возбудимость и нервозность, чувство паники
.
Дрожание рук
.
Ускоренное или дробное сердцебиение
.
проблемы со сном ночью
.
Головокружение, дрожь
.
Частная смена настроений или депрессия и появление вспышек злости и ярости
.
Невозможность расслабиться, отпустить мысли вечером и плохой сон
.
Проблемы с кожей ,экземы слабые ногти
.
Высокое давление,повышенный уровень сахара в крови
.
Провалы в памяти или недостаточное внимание
.
Низкое либидо

Что Делать ?

Практикуйте с нами релаксацию , растяжку и дыхательные упражнения .

У Наших надпочечников нет глаз, им совершенно все равно, является стресс психическим или физическим.
.
Они становятся на защиту, когда вам что-то угрожают, и будут синтезировать свой Кортизол всякий раз при возникновении тревожной ситуации по крайней мере, пока не выгорят .
.
Часто духовные практики являются реальным спасением от постоянного чувство тревоги.
.
Вы можете сказать: какая йога какие практики…
.
Ну что же если вы действительно хотите сохранить свою женскую энергию, внутреннюю гармонию организма, на это нужно находить время.
.
Стресс и тревога вызывают поверхностное дыхание вы дышите грудью вместо глубокого диафрагмального дыхания животом такое поверхностное дыхание активизирует симпатическую нервную систему.
.
Глубокое же дыхание животом стимулирует блуждающий нерв, который помогает утихомирить симпатическую нервную систему, активируя парасимпатическую .
.
Она также провоцирует выброс нашего собственного нейромедиатора гама аминомасляная кислота.ГАМК
.
ГЛУБОКОЕ дыхания принесёт ещё больше пользы в сочетание с медитацией и Асанами в процессе которой снижается уровень кортизола и в высвобождается серотонин.
.
Какие ещё есть. Способы ?
.
1. Оказаться от кофеина
2. Принимайте Адаптогены , женьшень , ашваганда , мака перуанская
3. Ложитесь спать не позже 22.00
Живите вместе с циркадными ритмами
4.Не тренируйтесь на ночь
5.Ароматерапия , как у нас на занятиях по йоге
Лаванда , апельсин , кедровое дерево , бергамот , мята , сандал – вот эти ароматы окружают нас на занятиях
6.Удвойте заботу о себе
7.Научитесь говорить нет

Поделитесь , а какие вы используете способы саморегуляции ? НЛП ? Горы ? Сауна ? Алкоголь ?

Будьте здоровы и приходите практиковать

С любовью к вам ваш Фитнес нутрициолог Селиверстова М.

5 Replies to “усталость надпочечников”

  1. Нина, йогу онлайн вести точно не буду . Мне важно быть рядом с людьми в этот момент .

  2. Марьяна, когда можно ждать уже онлайн уроки от вас, практики йоги, дыхательные…?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *