Мне 20 лет, только я

5 Comments

Мне 20 лет, только я сам за себя несу ответственность что ничего не пишу второй день, я сам устроил так свою жизнь, что не даю сделаться возможность примерно так я начну сегодня..

Пока я не знаю за что взяться, то ли продажи, то ли делать действие которые влияют на Деньги, то ещё ещё что то.., А зачем? И к чему это все приведёт, анализируя прошлый опыт к росту, которому меня не особо устраивает, хочет чего то более масштабного и амбициозного. Сегодня моя Тема: Дисциплина и сила воли

Если твоя сила воли не натренирована, то есть большой риск забросить важную цель и, даже имея идеальный план, перестать работать над ее достижением.

Мне удалось погрузиться в этот процесс глубоко и выделить отсюда большой конспект про Дисциплину, цели и тд

Дисциплина это строгое и точное выполнение правил, принятых человеком к выполнению.
Очень сложно поставить себе такие правила, которые ты, во-первых, сможешь выполнять, во-вторых, захочешь выполнять и, в-третьих, будешь это делать стабильно.
Провал дисциплины в чем-то одном приводит к тому, что все наши результаты резко снижается.
Мы считаем, что существует некая дисциплинарная мышца и ее нужно прокачивать.

Цели
Есть несколько видов целей:
цели животного
цели машины
цели человека
Цели человека всегда сложнее достигать. Потому что цель человека выведена за пределы инстинктов, за пределы системы.
У животных всего несколько категорий целей: еда, страх, доминация, размножение. То есть животному просто нужно быть сытым, не умереть, оставить потомство и занимать более высокое место в стае.
Если говорить о машине и о системе, которая задана, то например Советский Союз давал простую систему, по которой жила вся страна.
Цели человека же отличаются, они не так просто достижимы, поэтому многие не достигают цели, которые сами же для себя поставили.

Прокачивай дисциплинарную мышцу
Очень важно научиться управлять своей мотивацией.
Для того, чтобы эффективно ей управлять, важно понять для себя:
что я хочу?
что я для этого буду делать?
что я и делать не буду?.
Для того, чтобы развивать свою дисциплину, нужно понимать, какие вещи мешают тебе делать то, чего ты хочешь.

Ошибки, мешающие нам достигать целей:
1. Наше внутреннее животное.
Это та часть которая нам говорит: Ну ещё пять минуток посплю, Сделаю завтра, Сегодня неважно. Лимбическая система нашего головного мозга, которая прошла несколько стадий эволюции на протяжении тысяч лет работает таким образом, что наше животное стало невероятно ленивым.
Для того чтобы прокачать свою дисциплинарную мышцу и не сливать себя – нужно научиться слышать, когда наш внутренний голос сливает нас и говорит нам о том, что сейчас данное действие не так важно.
Если ты хочешь достигать высоких результатов, если ты хочешь, чтобы твои цели были достигнуты – просто бери и делай то, что ты запланировал.
Враг дисциплины номер один это наше внутреннее ленивое животное, которое понимает, что завтра еда не закончится. Нужно дать ему понять, что завтра все может закончиться, поэтому делать нужно только сегодня только сейчас.

2. Доверие своей усталости.
Наш организм, повинуясь внутреннему животному, говорит: Я устал, мне не хватает энергии. Если я буду этим дальше заниматься я умру. Поэтому оно делает все, чтобы мы расходовали минимум энергии, отвлекались и не делали то, что причиняет нам неудобство.
Абсолютно все механизмы мотивации работают на основе гормона Дофомина. Мы делаем то, что приносит нам удовольствие.
Поэтому нужно, чтобы наша цель приносила нам удовольствие.
Дисциплина это инструмент, который позволяет нам идти к той цели, которая будет для нас важна и приятна.
Через гигантское количество соблазнов, через гигантское количество отвлечений, лени и простых удовольствий, которые от этой цели нас отдаляют.
Свяжите ожидание награды с тем, что важно сделать. Разрешите себе в перерывах между работой заниматься тем, что Вам приятно.
Используйте стимулы. Дайте публичное обещание. Пообещайте выполнить то, что Вам неприятно, не хочется делать, либо то, что вы боитесь сделать. Такие публичные стимулы будут заставлять вас самих сделать все для достижения цели.

3. Стресс и чувство вины.
Эти две вещи в совокупности абсолютно любого человека могут вырвать из колеи и сделать так чтобы он не пришел туда куда он намерен идти. В тот момент, когда вы находитесь в состоянии стресса, сделайте так, чтобы ваш мозг не был загружен этой информацией.
Когда у вас появляется импульс к нарушению своих же правил подумайте: важно ли для вас это, хотите ли вы этого на самом деле? В то же время, если вы все же нарушили правило не нужно винить себя, нужно понимать что это случилось и нужно двигаться дальше.

4. Отсутствие отдыха.
Следующий момент, который нужно учесть для самодисциплины это здоровый полноценный сон. Запланируйте минимум 6 часов на сон. Успевайте сделать все важные дела до этого времени. Не позволяйте каким-либо делам быть важнее, чем ваше здоровье и продуктивно

Важно собрать себя и приступить к тренировке дисциплинарной мышцы. Первое, в чем следует сформировать дисциплину своевременное выполнение задач.

1. Выписываем в Trello все свои дела. Я использую приложение Wonder list. Пиши до тех пор, пока не возникнет чувство пустоты.

2. Расставь дедлайны по приоритетности. Если какая-либо задача для тебя не важна поставь прочерк или перенеси в другую карточку, не дай этому делу помешать совершить действительно важные задачи.

3. Для дел, которые ты давно откладывал, обозначь вознаграждение.

4. Начинай закрывать задачи по списку. Сразу. Абстрагируйся от всех “не хочу” и действуй. Тренируй дисциплинарную мышцу.

Инсайт дня: Сначала ты укрепляешь свою валю, потом воля работает на тебя.

live@den.weekend

5 Replies to “Мне 20 лет, только я”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *